/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00de1a59647644a284f9d59e83f5d6b5.png dzisiejsza noc to była jedna wielka masakra, wziełam dzis urlop na żądanie:)) wyglądam jak zombie. Praktycznie nie spałam, miałam skurcze @ i potężne wzdęcie.Śpie na brzuchu ale dzis nie dałam rady, noc była koszmarna, w brzuchi sie pzrelewało i jeszcze te skurcze. Myslałam że oszaleje, [...]
[...] pod kątem swoich braków, a nie wg schematu. Duży problem jest też u mnie z trzymaniem tempa. Zaczynam powoli, a potem robię coraz szybciej. Potrzebuję kogoś, kto będzie na treningu stał nade mną i walił mnie czymś po głowie, jak zacznę robić byle jak, czyli nietechnicznie i za szybko :-)) Żeby wiedzieć jaki jest punkt wyjścia, nakręciłam sobie [...]
[...] w przód: 4x10x4kgx2 Ciężkie te 4 kg jak nie wiem co... + Prostowanie przedramion z linka wyciągu gornego: 4x12x40 kg + 20 min interwałów, +10 min rozciągania +15 min sauny... tak mi się chciało wygrzać dzisiaj. Ogólnie trening ok, ale czułam osłabienie i zakwasy po ostatnim treningu jeszcze. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-26 13:39:18
[...] + facepull, w C: unoszenie ramion do boku ( mogę tu jeszcze coś wrzucić, np to push press), wszędzie po 4 serie na stałym ciężarze 8-10 powtórzeń. Powinno iść, ale coś słabo rosną... No i fakt, lubię dynamikę w treningu. Joga do mnie np nie przemawia, a jak prowadziłam zajęcia pilates, to też były dynamiczne }:-( i wszyscy wychodzili zdyszani...
[...] zapomniałem, może palce stóp bardziej na zewnątrz spróbuj. Z palcami spróbuję, Teti już też mi o tym pisała, no i popracuję nad głębokością... lubię słuchać muzyki podczas treningu odkąd mam słuchawki i wbrew pozorom czasem bardziej mi to pomaga się skoncentrować i trening jest przyjemniejszy :-) Tsu nie jest z Toba zle, no wez :) No i właśnie [...]
[...] że po to się uzewnętrzniamy, by krytykę wręcz chcieć otrzymać, bo to cenna wiedza. Wiadomo, milej pochwały, ale to dzięki paru bęckom od początku mojego dziennika dość szybko wskoczyłam w sensowny tryb :D Tylko kurde jakaś głodna dziś jestem, totalnie niedojedzona, treningu nie ma, więc co, będę w domu coś ogarniać i marzyć o jedzeniu :P
Czujesz że coś pupa dostała po tej ławce rzymskiej? Zastanawiam się nad włączeniem do treningu, już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi. Póki co to moje nr1 ćwiczenie na pupę, w ht tak nie czułam pośladków, jak tutaj, tak, że polecam ;-) tylko podparcie musi być poniżej kolców biodrowych i wykonywane na lekko zaokrąglonych plecach [...]
[...] i na poważnie chcesz coś zmienic. Takie wypiski raz na tydzień mogą się nie sprawdzić. Też mam mało czasu i rozumiem czego się obawiasz, ale jednak wypiska z jedzenia i treningu nie zajmieje tak dużo czasu a po kilku tygodniach to w ogóle zajmuje chwilę. Nie beziesz w stanie zrobić sensownej relacji z całego tygodnia, napisać jak ćwiczyłaś [...]
[...] ciągnąć dalej. Przydałoby się w końcu zmierzyć tego maksa, jeśli okaże się, że jest sporo wyższy od tego który obecnie przyjmuję, raz że będę musiał zmienić zakresy do treningu, dwa - będę miał pozytywnego kopa, bo okaże się, że biegam na zakresach %hrmax szybciej niż myślałem. No ale z drugiej strony ciężko mi sobie wyobrazić dłuższy bieg [...]
[...] oburącz zza głowy siedząc 4x12-15 Był to trening pod sw, jednak teraz priorytety są zupełnie inne...czyli trening sylwetkowy. Sprzęt to: - hantle regulowane po 20 kg - lina do pompek i innych ćwiczeń by Mawashi - drążek zamontowany na suficie Za wszyskie porady i pomoc będę wdzięczny! PS. Jestem po 4 tyg treningu obwodowym także forma jest ;)
[...] ilości. Przed spaniem dojem coś jeszcze i zamkne się plus minus w planowych 2800kcal. Jutro możliwe że dorzuce troche kcal więcej bo oprócz planowych barków i kapturów walne lekko martwy ciąg gdyż zabrakło mi czasu na treningu pleców. Na dzień dzisiejszy moge stwierdzić że po 6 dniach masowania mam troche mniej fatu niż na koniec redu %-) wtf.
dzisiaj DNT, wczoraj i dziś malowałem pokój więc troche roboty było ;d dzisiaj oprocz tego co na potreningu poleciały 2 kawałki tarty z owocami :) Wczoraj troche whisky z cola zero wypiłem i jak wróciłem miałem strassznego głoda więc zjadłem jajecznice stąd troche wiecej kcal. Od jutra podbijam kalorie. Cardio 20min po każdym treningu. B - 230 W [...]
Na pewno jest jakaś różnica bo zawsze czuje duży przeskok z hantli np. 37,5kg na 40kg. Ale wydaje mi się że jestem coraz silniejszy i z treningu na trening jest lepiej z dużymi ciężarami. Tydzien temu za dużo pomocy dostałem przy tych hantlach 41kg więc nie ma co tego liczyc. A dziś z własnoręcznym zarzuceniem wydaje mi się że poszło [...]
[...] Trening niezwykle wyczerpujący, koszulka do wyciśnięcia dosłownie ! Pierwszy raz robiłem box siady i weszły mega ! Musze pomyśleć w jaki sposób dodać to ćwiczenie do treningu muscle burn :) Nogi i brzuch Rozgrzewka - po 30 wykroków na noge bez ciezaru i 16 przysiadów z samą sztangą. Czworogłowe uda 1. Przysiady klasyczne 12x60kg 10x80kg [...]
[...] między uczelniami, jak wygramy to prawdopodobnie pojedziemy na dalszy etap w strone AMP. Jutro polece drugi trening GBC - Nogi. Ponieważ nie mam na siłce maszyny do prostowania nóg siedząc zamieniłem to na przysiad bułgarski 25 powtórzęń. Troche się boje co się ze mną stanie po tym treningu %-) Pozytywne nastawienie wróciło, jedziemy z tym
Witam. Co do klatki ja ogólnie podejście do treningu bym zmienił. Widzisz,klatka płaska , zamiana sztangi na hantle się przyda, przejrzałem ostatni trening, wyciskanie na plaskiej 5x5 w planie siła? , wyciskanie gilotynowe 2x12 a przed wyciskaniem 5serii na bramie rozłóż to po 3-4 serie tego i tego, wyciskanie gilotynowe świetnie wpływa na rozwój [...]
co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]
[...] bramkarza Jamesa, lecz od razu zakontraktowali uznanego na Wyspach Grena. W ataku WHU grożną parę powinni stanowić Cole – Ashtoon, choć ten drugi doznał na treningu reprezentacji Anglii przed towarzyskim spotkaniem z Grecją kontuzji wykluczającej go z gry do połowy listopada. Druga linia powinna stać się polem do popisu dla Lee [...]
[...] ziołowe cały dzień kapsułka tranu, magnezu, glukozaminy, enzymów traw. trening! musze przyznać ze zrobiłam sobie dziś sporo bólu, choc to pewnie niedopilnowanie z ostatniego treningu bardziej się ujawniło-malo powazne podejscie do rozciagania! po ost. tren. nóg czułam przy schylaniu kłucie z tyłu ud-w dwugłowych, dziś kilka powt. martwego na [...]
cząstka/akcja 40-stka
